很多人说，运动是一件对抗人性的事情，坚持运动这件事常常到最后变成三分钟热度的尝试。在生活中特别典型的就是：健身房办卡时的激情澎湃，办完卡后却去不了几次。
在家也能体验团课？
请一个教练自然是高效的锻炼方式，不仅现场做科学指导，还能在微信不断催促，至少能让你克服些许懒惰。目前健身房有个趋势就是，陪伴式运动，几十个人一起上大课，几个教练带着一起做运动，团课的氛围外加现场指导，这样就能有效地对抗运动惰性。如果小编告诉你这样的模式在家也能实现，你信吗？
☝团课越来越受欢迎
那是因为：
FITMORE智能健身镜在线直播课正式开课了！7月19日（周一）起，直播课将正式与大家见面了！连接FITMORE后即可查看一周的课表~关于FITMORE智能健身镜的常见问题，可以关注我们的官方微博：FITMORE官方微博、官方抖音：FITMORE，上面有丰富有趣的使用指南，带你探索运动的乐趣！
直播课好在哪？
FITMORE智能健身镜已经有了丰富的录播课程，为什么还要推出直播课程？同录播课程相比，直播课程的互动性和参与感更强，同卖货一样，如果是直播，购买的欲望更大。而且，在直播过程中，还能做答疑，这是录播课程实现不了的。总而言之就一句话：直播课，燃脂更快乐。
既然直播课这么多好处，那我们一起来看看本周有什么有趣的课程吧，这些课程又适合哪些人群呢？
#01 瑜伽理疗腰背舒缓
直播时间：
7月19日 19:30-19:50
难度等级：
初级
适用于：
1.各年龄段的瑜伽爱好者
2.久坐族，及已经出现腰背不适并希望改善的人群
课程特点：
将简易的瑜伽体式灵动地串联起来，有针对性地先放松后激活，能很好地达到消除腰背部疲劳的效果。不仅能缓解疼痛，还能预防你的腰背损伤。
教练：
瑜伽教练 @龙龙-Monster 曾获得：塑形普拉提资格认证、弹力带培训资格认证、国际瑜伽协会教练认证；熟悉流瑜伽、阴瑜伽、全能私教康复，曾获得《中国有瑜伽》栏目西南赛区成都市冠军。
#02 趣味有氧减肥操
直播时间：
7月20日 19:30-19:50
难度等级：
初级、中级
适用于：
想减肥并对操课感兴趣的人群
课程特点：
线下健身房里最具感染力的减肥运动形式，你在家也一样能体验！炫酷的背景音乐，简单的动作组合，活力满满的有氧减肥操课带你感受卡路里燃烧的世界，轻轻松松就能燃脂，蹦蹦跳跳就能释放内心的小宇宙。
教练：
超级猩猩教练 @童森-Single ，从事健身领域19年,拥有全球体能领域中最具权威的专业NSCA-CPT认证,其资格证书得到全球54个国家的认可。拥有包括TRX-STC认证、TRX全身塑型认证、CORE SHAPER腰腹塑造认证、BATTLE WAVE热浪战绳认证、BOXING GAME拳击挑战赛认证、FTT小工具实战认证、ZUMBA B1/B2认证、U-JAM认证、CHUC街舞师资认证及注册教师等十多项专业授课资格认证,更拥有嘻哈功夫课程创编、自由之舞课程创编、拳塑出击课程体系创编、FFD自由之舞课程体系创编等多项趣味课程创编能力。
#03 徒手下肢力量强化
直播时间：
7月21日 19:30-19:50
难度等级：
中级
适用于：
想要提升速度、爆发力、耐力，增强腿部力量的人群
课程特点：
俗话说“新手练胸，老手练背，大神练腿”。双腿是我们身体的基础力量之一，相较于上肢力量和腹部力量，下肢力量非常重要。加强你的腿部力量，将大大提高你腿部的速度、爆发力和耐力。腿部锻炼好了，整个核心力量就能得到提升，帮助释放更多睾酮素来增长更多的肌肉。
教练将带领你有针对性地锻炼腿部最主要的股四头肌、股二头肌和小腿三头肌。
教练：
健身教练 @李岩biubiu 是MFT搏击认证教练、国家职业资格认证高级私人教练、亚洲运动体式能专业高级私人教练。
#04 全身综合燃脂
直播时间：
7月22日 19:30-19:50
难度等级：
初级、中级
适用于：
1.有一定运动基础并想快速减少身上多余脂肪的人群
2.有一定运动基础并想进一步提高肌耐力和心肺功能的人群
课程特点：
此课程为几种训练动作的组合，每个动作6-20次，完成3-5组。采用的是体验好效果佳、容易完成且能增强信心的训练模式。
研究表明，长期力量训练能有效提高瘦素水平，即改变你的内分泌，让你的身体更主动地分解脂肪，因此进行力量训练对于减脂来说非常有效，能够让你快速匀称地瘦下来！
最大心率的 60% ~ 75%为有氧运动燃脂的最佳心率区间，训练时别忘了关注的自己实时心率哟～
#05 瑜伽理疗肩颈放松
直播时间：
7月23日 19:30-19:50
难度等级：
初级
适用于：
1.各年龄段的瑜伽爱好者
2.久坐族及已经出现腰背不适并希望改善的人群
课程特点：
能有效缓解肩颈僵硬和精神压力，改善你的面色苍白、头痛、或者偏头痛。
教练：
瑜伽高级教练 @王晶-X 是舒缓类瑜伽、理疗瑜伽导师、RYS 200H瑜伽教练、国家职业资格认证高级私人教练，而且是寰宇瑜伽、阴瑜伽、球瑜伽老师。
#06 超燃搏击操
直播时间：
7月24日 19:30-19:50
难度等级：
初级、中级
适用于：
喜欢搏击操并想减肥的人群
课程特点：
教练带领你领略直拳、摆拳、勾拳、前踢、摆踢的组合变幻与酷炫魅力，每个动作都迅猛有力又优美流畅。让你在音乐的刺激下疯狂燃脂，根本停不下来！同时更是发泄压力、挑战自我的好方式！
#07 臀腿线条塑造
直播时间：
7月25日 19:30-19:50
难度等级：
初级、中级
适用于：
想减少臀腿部多余脂肪，让肌肉线条更加好看的人群
课程特点：
想拥有性感翘臀和笔直纤细的双腿，但发现运动一段时间后臀不但没练起来，腿还越来越粗了？想要拥有漂亮臀腿线条，重点是在训练中找到每一块正确发力的肌肉。精准、全面、高效，20分钟精雕细琢，给你360°性感臀腿！
教练：
瑜伽、健身、普拉提导师 @徐英-XY，从事健身&瑜伽领域6年，不仅是高级瑜伽导师﹑普拉提导师、体态评估师,更是全美瑜伽联盟认证CBBA中国健身冠军赛暨健美公开赛健身小姐季军。
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