大家好，我是「超级减脂营-21天零负担减脂班」第40期学员：陶剑琳。
作为一个保健养生行业从业者，因为成天坐办公室，平时运动也很少，每当肚子饿的时候就吃的很少，久而久之，虽然表面上看上去“不胖”，但我心里清楚，是个伪瘦子。
在「超级减脂营」的21天，我瘦了近4斤，腰围减了1.5cm，关键是居然练出了马甲线～
今天就跟各位Fit一起分享我的马甲线练成的秘密，希望对大家有所帮助～
与Fit的邂逅
都说运动能使人年轻至少10岁，因为饮食经常不规律加上不爱运动，身子骨大不如以前。
Fit
「超级减脂营」，开始改变
报名参加了减脂营后，训练和饮食更加有针对性了。
首先会根据你的体测帮你量身定制训练课程规划，每天跟着练就行，特别喜欢课程里的示范的小姐姐，肌肉线条超棒～！
每次练完都让我大汗淋漓，真心爽到爆，慢慢的发现原本不喜欢运动的我，其实也没那么讨厌运动～
虽然中间偷吃过零食各种，但是效果还是蛮显著的。对比照片看出来，线条的确比入营前更清晰。
体脂从入营时最高27.3%减到历史最低体脂21.2%，胸围75.5cm减到74.5cm，腰围从66.3cm减到64.8cm，臀围88cm增加到86.8cm，臂围25.5cm减到25.1cm，大腿围49cm减到48.1cm，体重50.4kg 减到48.6kg，足足近4斤，对我这种本来就虚瘦的简直不能再棒～
饮食比训练更重要
因为我本身饮食习惯就不好，所以加入「超级减脂营」后，让我暖心的是，教练对我非常负责，在饮食方面认真监督并指正我的不足之处，让我对饮食有了一个重新的认识，以前减肥就纯靠不吃，能少喝口水就尽量少喝口，所以每次父母谈起减肥就色变.....
这次最大的变化是我把每天的饮食照片拍给家里人看以后，有一次老妈居然说：”你怎么减的，回来教教我呗“，所以科学减肥饮食是非常重要的～这是我亲自掌厨的减脂餐，还不错吧～
参加「超级减脂营」后的变化
没想到健身以后可以有这么大的改观，这里提醒你们千万不要天天称体重，因为其实每天或重或轻的是你身上的水分～
应该更注重体脂，肌肉以及围度，毕竟好看才是咱们的目标不是吗
还有一个最重要的点，自打开启Fit健身模式以后，感觉身体像打通任督二脉，居然解决了我多年便秘的毛病，顿时就觉得自己非常健康，而且每次挥洒汗水后的酸爽无法言喻，皮肤感觉也好了很多，生命在于运动，你们也要加油鸭！（以上照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）
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