你为了什么而开始跑步？抛出这个问题估计可以换来成百上千种答案。但所有答案中，最多的一个就是为了健康。
确实，跑步对人们的身体健康有着非常大的帮助。每个人都跑步，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多。所以，跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的细节也很重要。
运动过后你真的懂得如何缓解疲劳吗？你真的会休息吗？这是很严肃的问题，如果你不懂得如何科学放松自己，那么，跑步反而会造成损伤。
那么，在介绍最科学的跑后放松缓解方法前，首先列举几种错误的做法。
直接蹲坐休息
对于跑者而言，运动后会感觉疲累的最直接表现就是，小腿感觉很沉重，非常渴望找一张舒服的椅子能坐坐，其实不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。如果你想放松双腿，不妨在运动结束后，蹲坐之前先慢行一会儿。
立即洗澡
运动后立即冲冷水澡（或游泳），机体表面血管扩张，体内热量大量散发。如果运动后直接用冷水洗头洗澡，容易造成身体的抵抗力降低，而引起疾病。
除了冷水澡，洗热水淋浴也不是跑后的上佳选择，尤其是蒸气浴和桑拿浴。运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
立即喝冷饮