随着跑步训练的深入，越来越多的跑友逐渐关注“触地时间”这个技术参数。如何优化触地时间，改善跑步效益，是一个技术含量极高的问题。要优化触地时间，我们必须搞清楚触地时间所包含的技术细节。
首先为触地时间下一个定义：一只脚从接触地面的瞬间开始，到完全离开地面的瞬间为止的时间，就是触地时间。其他时间就是跑者的腾空移动时间。跑步的时间可以且仅可以分为触地时间和腾空时间。上图中，每步的时间=60秒/181步=0.331秒=331毫秒。扣除触地时间217.2毫秒，腾空时间是113.8毫秒。
在步频（也就是说每一步所花的时间）不变的情况下，触地时间越短的话，可以用来腾空位移的时间就越长。那我们是不是可以把关注点放在尽可能压缩触地时间，尽可能延长腾空位移时间上，来提高跑步速度呢？理论上讲，每一个跑者都有自己最优的触地时间，我们要做的是尽可能达到这个时间。
让我们来观察一下跑步动作分解图：
