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减肥路上苦苦挣扎的你，
最关心的数字有哪些呢？
体重？身体围度？
卡路里？运动时长？
可是即便你已经很注重这些数字，
你还是不能愉快地瘦是为什么呢？
因为，
你忽视了最重要的燃脂心率指数。
连燃脂心率都没听过，你还想瘦？！
心率是什么？跟燃脂有什么关系？
心率：安静状态下心脏每分钟跳动的次数，一般为60～100次/分。
心率对减脂的意义：运动时心率越快，卡路里燃烧越快。最大心率的60% ~ 75%为有氧运动燃脂最佳心率区间。
不管是有氧运动，还是无氧运动，只有到达运动对应的最佳心率值时，才能达到较佳的运动效果。运动进行到比较强烈的阶段时，肌肉需要更多的氧气来转化能量物质，而心脏为提高给肌肉输血的速度，跳动频率就会加快。心脏跳动越快，说明此时进行的运动对心肺的训练强度越大，同时心率越快，耗氧越快，卡路里的燃烧也越快。
想要燃脂，所以心率是越快越好吗？
每个人的心跳频率是有限的，并不是越快越好，而这个“最大心率”会随着年龄的增加而降低。常用的估算心率的方法是：最大心率=220-年龄。如果在运动时出现极限心率，或者长时间保持在接近极限心率的状态，很可能出现休克，甚至增加心血管病的发病率和死亡率。
想要通过运动达到燃脂的目的，需要把你的心率保持在“累得想死，但是又还能坚持下去”的状态，即最大心率60% ~ 75%的区间。保持此心率区间进行的运动，才是最高效的燃脂运动。
那么如何保持最大心率的60% ~ 70%呢？
买块心率表或者心率手环，按照100到140的心率区间，进行运动即可。更方便的办法是，将心率表或者心率手环绑定咕咚APP，将运动时速保持在5~6公里，就可以啦~
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