春节假期结束之后，不管是上班还是上学，不管是跑步还是健身，好像总缺了点劲。整个人懒洋洋的，既没动力，也没冲劲儿。其实，这就是我们平时经常说的“节后综合症”的一种表现。
对于这种状态，小编只有一个建议，那就是——去运动！别管你内心是有多么不想出门活动多么只想在被窝里多呆一会儿，只要有了运动和工作的计划，就一定要积极地动起来。
那么问题来了，过年期间大吃大喝＋停跑半月之后，你应对如何应对节后综合症？如何才能正确的循序渐进恢复运动量呢？
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节后先管住嘴迈开腿，运动强度要控制
“管住嘴迈开腿”是我们经常挂在嘴边的话，但是你真正做到了吗？假期里人一旦放松下来就会“不知不觉地吃东西”，尤其是零食，饿的时候吃、不饿的时候吃、吃撑了还是要吃……
在开始运动之前，要在饮食方面做出一定的调整。尽量把主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥等粥品，配合蒸玉米和蒸红薯，因为杂粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动；尽量减少肉蛋类摄入量，多吃水果蔬菜。
一个有运动习惯的人只要停止锻炼七天以上，锻炼能力就已经回到了起步阶段，只是心肺功能和肌肉能力比无运动经历的人群要好一些，所以节后运动切勿急于求成。
与此同死，恢复期不宜进行高强度运动，可以将核心力量训练与慢跑恢复训练交替进行，适当加入抗阻和负重练习能更好的进入运动状态。假期之后毫无过渡期直接上量，不但不能让身体迅速恢复到之前的体能水平，反而会加大受伤的可能性。
