随着夏季的到来，雨水逐渐增多，部分地区甚至出现雷暴天气。这样的天气，是不是又给了自己一个不训练的理由？
事实上，阴雨天气确实不宜室外运动，因为运动时会需要许多氧气，而雨天空气湿润在空气中的水分会携带一宿有害物质，再加上雨天空气湿气比较大，激烈运动易导致湿气的侵入。
但不能出门，不代表不能运动。你所看到的大神的好成绩，不仅仅是跑量的数字累积，还有很重要一部分来自室内的“偷偷”练习。
今天就来跟大家安利一下室内家庭健身，燃脂、塑形、增肌，以及核心力量训练都可以靠→【100元+3㎡=小型家庭健身房】来搞定。
如何用100元打造小型家庭健身房？
第一步：3㎡小型健身房选址
建议选择视野好、具有良好通风能力的地方作为健身房。家中常有的封闭式阳台、客卧、走廊…只要有心，就能开辟一个健身小天地！提醒，千万不要将健身房设置在楼下邻居卧室的上方，以免在酣畅淋漓地锻炼时被投诉。
第二步：运动器械选择
3㎡的健身场地虽然小，但是该有的健身项目还得有，正确的健身步骤一步都不能落，不然运动不到位，反而弄得浑身肌肉酸痛就得不偿失了。所以，下面这些器材就是小健根据不同的运动锻炼目的，为3㎡健身房特意挑选的，既增加了健身的多样性，不占用地方的同时还不贵！
减脂塑形
3㎡的空间虽小，但也是足够放上一张瑜伽垫的。而在瑜伽垫上，我们可以完成的项目就很多了；比如，跟着下面咕咚app里的课程进行训练：
HIIT适应训练 16分钟·零基础
HIIT燃脂进阶 17分钟·初级
零基础徒手减脂 16分钟·初级
同时，瑜伽垫还可以和瑜伽球、弹力带等进行组合，带来更多不一样的的训练方式。
