人物设定自己是一个卖力的减肥girl，然而减肥的计划无数次酝酿起，节食饿到眩晕也没有瘦下去；晨起跑步最开始那些天打的信念鸡血欲速而不达后就被封印到后脑勺里；街角的薯条和冰激凌成了惦念，凌晨加班后的夜宵也不再是泡面，可是有增无减体脂依旧在那里。付出那么多，依旧没有减肥成功，也许是你的减肥观有bug。有人说，人体就像一艘船，遵循热力学定律，卡路里进，卡路里出。
Step 1 减肥这件小事你还不了解
不要以为减肥是不需要智商的，虽然不需要像我写文章一样绞尽脑汁，然而该具备的常识还是要有：身体由骨骼、肌肉、水份和脂肪组成。然而，脂肪的多少，才是真正判定胖瘦的标准。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分——由此可见，体重和胖瘦的关系，并不是如此直接。所以BMI值越低不代表你真的瘦，真正决定你身材好坏的其实是体脂率。
所以为了控制体脂率，你就开始少吃甚至开始节食。然而一直节食的你为什么除了健康每况愈下之外并不会瘦，因为当你的身体得不到热量的时候，它会选择将新陈代谢放慢，以便减少能量的消耗，不要妄想身体里的脂肪会转化成能量。
所以少吃只会使我们减少身体消耗，并不能帮我们减少脂肪。相反时间久了，身体以为饥荒来临，会想办法囤积脂肪，因为肌肉消耗卡路里比脂肪快，身体会选择牺牲肌肉，保留脂肪。肌肉减少了，新陈代谢就更慢了...就这样陷入恶性循环。一旦有天节食坚持不住了，哪怕吃回同样多的食物，身体也会觉得你吃多了，热量就会变成脂肪储存起来，结果你就更胖了。【摊手】