跑步运动是大众经常选择的锻炼方式，很多人甚至觉得跑步就是“天性”。但实际上，很少有人知道如何跑步，由于对跑步的错误认知而造成的跑步伤病也在逐渐增加，跑步受伤率甚至已经增长到80—85%，这个数字是惊人的。但其实，大部分的跑步伤病是可以预防甚至避免的，这就需要养成良好的跑步习惯。
跑前
“预防”就要抢先一步，就要从没跑之前开始。一双好的跑鞋直接决定了你的跑步质量。在跑步时，每一步落地的那一时刻，地面会给脚底一个反向的作用力，由于跑步时双腿弯曲，膝关节会承受这股力，好的跑鞋具有减震作用，可以“吸收”或是“分散”这一冲击力，给膝盖提供比较好的缓冲和支持，从而起到保护膝关节的作用。长跑爱好者一定要挑选舒适、轻便的跑鞋，可减少膝关节损伤。一双柔软的棉质的运动袜子能有效的保护你的脚部皮肤，防止脚部水泡的生长。
跑步前的热身运动也十分重要。
开始跑步前需要慢跑5—10分钟，使身体微微出汗，这是为了避免身体从安静状态突然转入运动状态造成心脏压力的骤然升高；在热身后做一些拉伸运动，如压腿、转体、抻肩等，使关节活动开来，增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，从而可避免关节，韧带和肌肉等部位的意外损伤。
选择合适的运动场地。
尽量选择塑胶场地，塑胶道的弹性较大，在塑胶道上跑步时受到的反作用力就要比其类型的地面要大，起到“减震”作用。相反，如果在较硬的地面上跑步，弹性较差，腿部落地缓冲是减小，无法减少跑步时肌肉骨骼产生的震动，会产生不适感。长期在较硬的地面上上跑步，对关节和肌肉有很大的损伤。同样，在不平坦的地面跑步，步伐不稳当，容易伤到足部踝关节，俗称“扭到脚”。
跑时
跑步时需要掌握正确的跑步姿势。
尼可拉斯*罗曼诺夫博士,姿势跑法的创始人，他认为跑步存在一些共通的技巧或标准，适用于任何人。也就是说，正确的跑步姿势是一种跑步技巧。