跑步时到底该不该听音乐？

之前，无盐祖的好基友加油君跟大家做了一个互动话题：跑步时，你听音乐吗？这个话题收到了很多跑友的留言和私信，听与不听的跑者几乎五五开，那么跑步时到底该不该听音乐呢？今天的《跑步音乐》，我们就来聊聊这个话题。

首先，音乐在跑步过程中有什么作用？

我们跑步时听音乐会有以下一些有利的影响：

在进行适量运动的时候，音乐能减少我们的疲倦感并提高体能消耗的效率。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。此时音乐就成为分散你运动当中注意力的工具，让身体不适感降低，也就是说音乐可以让你跑时轻快，跑后更轻松。

英国运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯做了这样一个跟踪实验。他们邀请了15位水平接近的业余男跑者，来接受为期30周的实验，跑者需接受一连串的测试及训练，在400米的跑道上跑完5公里的路程。

研究结果发现，跑者聆听慢歌或是快歌，他们抵达终点的时间差距不大，平均分别是26分及26分5秒；而在不听音乐的情形下，跑者平均抵达终点的时间则是27分19秒。选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在跑步的的时候播放，能增加脂肪燃烧的20%，因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。