你为什么练不出腹肌？大概是卷腹还不到位吧

从流行的马甲线，人鱼线，以及各种其他我叫不上名的线来看，越来越多的人热衷于雕刻自己的腹部。而腹部却因为容易囤积脂肪而使得腹肌不明显。

所以，当你想要锻炼腹部肌肉时，你脑海中浮现的第一个动作是什么？相信很多人的答案都是有很多每天都在练卷腹，却苦恼于迟迟看不见腹肌。

如果想要看到明显的肌肉线条，有两种可能：1，肌肉够大。2，皮脂够薄。相信更多的人倾向于皮脂和肌肉含量都在合适的区间范围，从而能看到较为明显的运动痕迹，也就是我们说的肌肉线条。

基本的卷腹动作看上去非常简单，但想要完美完成一个高质量卷腹动作，并不是那么容易的事儿，正确恰当的动作至关重要，对于下背和颈椎有问题的人来说，更是如此。练腹肌的方法我们都知道，练出腹肌的人却不多，一方面是没有坚持锻炼，另一方面就是动作不标准、强度不够。那什么才是正确的卷腹呢？你需要掌握下面4个动作要领：

当掌握了上面的动作要领，你就可以按照这样的标准来练习4个经典的卷腹动作了。