适合的音乐能让跑步事半功倍 你选对了吗？

英国运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯做了这样一个跟踪实验。他们邀请了15位水平接近的业余男跑者，来接受为期30周的实验，跑者需接受一连串的测试及训练，在400米的跑道上跑完5公里的路程。

细碎的汗、柔和的风、律动的节奏，听着音乐跑，当身体的动作与音乐的节奏一致的时候，有一种非常奇妙的愉悦感。

合适的音乐不仅可以帮助你调整配速，甚至可能让你无法割舍每日的跑步时光！

在中期时，跑者应该选择节奏比较快一点的音乐，来让自己的配速跑持在稳定的速度；

而在最后收操时，跑者们应该选择的是抒情乐，配合收操，来放松刚刚密集使用的肌群。

他还表示，歌曲的4个方面决定它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流，尤其是前两者。

每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。

1、All About That Bass－Sabrina

Bang Bang是非常多跑友作为冲刺阶段的歌曲，不论从节奏还有它的曲调上都是极佳的选择。当然，还有小编最爱的张靓颖版本。

3、Beg For It－Iggy Azalea;MØ 

4、改变自己－王力宏

这首歌不用多说大家已经很熟悉了，它节奏非常适合跑步起跑阶段哦，这首歌会让你有个好的开始！

中国好声音把这首旧歌唱得更红了，“耍花枪比谁都漂亮刀马旦身段演出风靡全场”，中国味的歌词和曲风秒杀了多少跑友！

个人跑步时，听这首歌最合适不过了。在诗歌般的沧桑感怀中与跑步中的自己对话，在跑步中沉静自我，跑完了便可轻装上路。