准备跑步或刚刚开始跑步的人，经常会有一些疑惑，比如跑步会伤膝盖吗？晨跑还是夜跑好？跑步腿会变粗吗？这些问题困扰着大家，让跑步过程进展得不是那么顺利。今天，小编总结了一些跑步的常见问答，来看看吧。
跑步会伤害膝盖么？
任何运动包括球类、登山和跑步等，甚至包括平日的走路、爬楼梯，都可能对膝盖造成一定的磨损。但请记住人体都会自动修复运动损伤并获得身体机能的提高，以适应更高的运动强度。所以只要选择保护性强的跑步鞋、掌握科学的跑步姿势、合理安排运动和休息时间、加强肌肉练习（大腿前面、腰腹）就能够有效降低跑步对膝盖的伤害，甚至让膝盖越来越强壮。
跑步腿会变粗么？
好多女生都关注这个问题，害怕跑步非但没有减肥反而跑出个大粗腿来。这种担心完全没必要，长距离慢跑是最好的有氧运动，只会让腿部线条更纤细。你看看长跑运动员哪个有大粗腿了？
跑了很久体重好像没什么变化啊？
好多朋友坚持跑步很久，但是每次只跑20分钟甚至更短，所以体重一直没变化。有氧运动一般是在40分钟后才开始消耗脂肪，之前主要消耗身体里面的糖元。所以，可以跑慢一些，跑更久一些，效果就出来了。
早上跑步好还是晚上跑步好？
主要看自己的时间安排了，早晚都可以，最好每周能留出专门的跑步时间，很多长期跑步的人生活习惯都变的非常有规律和健康。
怎么能够跑更远距离？
好多朋友刚开始跑步都喜欢追求速度，其实刚开始跑步时间比距离重要，距离比速度重要，只要你跑的时间和距离足够长了，速度自然也会进步很快。可以给自己定一个计划，每周有一天跑一个稍长距离的，速度可以尽可能慢一些，并且定期适度（每周增加不超过10%）加长距离，很快你就发现原来跑这么长距离也是很简单的事情。不夸张的说，每个普通人只要经过一段时间科学的锻炼，都有能力跑完半程马拉松和全程马拉松。