一．易瘦体质增肌需要注意什么？
若属于易瘦体质，首先要分清楚自己是属于哪种类型的消瘦。消瘦分为单纯性消瘦和继发性消瘦，单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，而继发性消瘦则是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如果是属于继发性消瘦，则要等病愈后再进行训练。如果是单纯性消瘦，则要注意以下几个问题：
1.合理选择运动量，强度不宜过大；
2.多做力量训练，有氧训练可以少做，但也不能不做，每次不超过半小时即可；
3.多食多餐（注意，这里说的不是少食多餐，而是多食多餐），要保证足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入，同时也要多喝水；
4.保证足够的睡眠时间。
二．增肌和减脂可以同时进行吗？
在回答这个问题之前，先来说一说增肌和减脂的主要区别：
增肌是能量的正平衡，即摄入的能量大于消耗
一般以高强度的抗阻训练为主，注重营养摄入，增加睾酮水平，促进肌肉生长。
减脂是能量的负平衡，即摄入的能量小于消耗
一般以中低强度的耐力训练为主，同时控制饮食，会增加皮质醇水平，在一定程度上抑制肌肉增长。
如果增肌和减脂同时进行，也就是一个人的肌肉总量在增加的同时，脂肪总量在减少，这显然是不可能的，所以，绝对意义上的增肌和减脂是不可能同时进行的。