一双跑鞋的寿命究竟有多长？

一双跑鞋的寿命究竟有多长？这可能是每一个跑者最最关心的跑步装备问题之一。今天，馆馆邀请到闺蜜——跑步小魔女「咚妞」来跟大家唠一唠这个终极谜题。

关于这个问题，跑步装备届有一个国际公认使用寿命：500-1000公里。

我们假设这双跑鞋的使用寿命是800公里，拿一位月跑量在100公里的跑者来举例的话，他大概每周跑25公里，那么这双跑鞋的使用寿命是8个月。当然，这是在忽略个人体质、跑步习惯以及训练方式的情况下，计算出来的净寿命。

并不是绝对的。

一般来说，一双跑鞋的跑量达到80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%；而达到200公里左右，减震缓震效果就只有最初的65%左右；当跑量达到400-800公里时，减震缓震效果可能不到60%了。

当然，每一双跑鞋的寿命都不是绝对的，很大程度上取决于你的跑鞋类型。比如市场上的气垫鞋就要比轻量鞋经久耐用。如果你的脚步较重，或者喜欢在马路上蹭着跑（不要问我为什么有人喜欢这么跑步）……再加上体重、跑步习惯以及你使用跑鞋的频次，你的跑鞋寿命实际上要比你想象中，短那么一些。

那么，我们该如何计算一双跑鞋的寿命呢？这里提供几个自测小方法。 

1.记录跑量

如果你每个月的跑量是100公里，每周大概25公里，你一年的跑量是1200公里，那么你在8到10个月就可以更换跑鞋了。

这里有个小贴士：打开咕咚APP-点击“我的”-装备-添加“你的装备”，可以记录你每一双跑鞋的跑量。咕咚的跑鞋库里提供了大部分你见过品牌跑鞋，如果实在没有找到，还可添加自定义跑鞋，咚妞举例如下图所示。这样可以直观看到你的每一双跑鞋跑量，便于你更换跑鞋。