减肥要运动，运动必听歌，这是一条运动减肥不变的定律。为什么运动的时候一定要听歌呢？不是装逼也不仅仅是个人习惯，音乐可是可以帮助你提高锻炼效果的哦。音乐有一种自然镇痛的效果，这种镇痛效果会在你根本意识不到的时候加速你的锻炼，帮助你锻炼时增强锻炼效果。
一项研究表明运动时听音乐可以帮助调节和维持锻炼步速。在这项研究中，24名心脏康复病人要完成一项锻炼任务。其中三分之一的人锻炼时不听任何音乐，另外三分之一的人锻炼时用音频设备听音乐，而剩下三分之一的人所听的音乐是专门用于增强“节拍—步伐”同步性的。结果发现，最后一组病人的运动量有最大的提升——相较于其它病人，他们每周的锻炼时间平均多出261.1分钟。多伦多康复研究所的高级研究员David Alter说，如果一名普通的65岁男性病患可以维持这个平均锻炼增加量，那么他将可相应地提升两年半的预期寿命，两者之间存在联系。
运动听音乐要讲究些什么呢？
首先要根据运动的阶段来选音乐，在刚刚开始锻炼的时候要选择气势比较大的曲目，当你一听到前奏，就可以感觉很嗨皮，要有每一根神经每一条肌肉都可以嗨起来的功效；当身体已经进入状态的时候，我们就要选择重节奏的音乐，特别是跑步等运动，跟着音乐的节奏走，可以在精神上缓解疲劳暗示。当运动到一段时间，身体已经有些疲惫时，你应该选择轻节奏的音乐，这类音乐依然节奏感强，但是不能太吵，吵则通过听觉压迫脑神经，身心俱疲；也不能太静，静则催眠。最后，当你结束运动后，可以选择一些轻松宁静放松心情的舒缓钢琴曲。
运动减肥音乐推荐：
1.运动开胃篇：
特点：磅礴大气，可以给你满满的正能量
适合场景：无动力或运动前时
What We Need Is A Hero - Alan Silvestri
one man's courage-immdiate music
an epic age- immdiate music
Battle Without Honor Or Humanity... - Tomoyasu Hotei
Serenata Immortale - immediate music
2.运动强节奏篇：
特点：节奏感强，偏重音乐。
适合场景：中长跑等中等用时有氧运动（跑步机，操场）
She Is My Sin - Nightwish
still waiting-SUM41
Faint-Linkin Park
eye of the tiger
3.运动轻节奏篇：
特点：节奏感强，偏轻音乐，精神上缓解疲劳
适合场景：长跑过程中思考人生时
moves like jagger
how you like me now
holiday-green day
everybody is in the place
traffic-twoloud
4.运动后舒缓篇：
特点：普遍为加beats的钢琴曲，轻松宁静，放松心情
适合场景：运动完，给你的精神来个凉水澡吧！
Righteous Path - Blazo
Breeze - Little West
Continue The Voyage - tsunenori
rainy day reminiscence
Serenade - Jim Brickman
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