跑步是很多人强健身体，疏解压力的方法，坚持跑步是个好习惯，但小编在这里要提醒大家的是，如果你的身体出现了自我感觉疲劳、肌肉疼痛、食欲不振、恶心呕吐、头痛头晕以及精神压抑的问题就要格外注意了。
其实，在跑步中出现上诉反应，其实是很多错误习惯导致的。其中有一点被很多人忽视，那就是运动后大量出汗，造成脱水引起的。
许多跑友有错误的观点，认为出的汗越多就觉得越有跑步效果但是人体内水分是要保持在一定比例的，严重低于这个比例会导致身体脱水。所以要注意，出汗同时也要及时补充水分以防出现脱水和低血压，导致血液供应减少。
建议如果在户外锻炼并且是炎热的天气，一定要确保随身携带水，每10到20分钟补充一定水分，最好饮用还有偏硅酸的天然矿泉水。
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这个时候就不得不提起个偏硅酸了，究竟什么是偏硅酸呢？
偏硅酸主要存在于人体的三个地方，分别为：主动脉壁、关节组织和结缔组织、皮肤。所以它能够有效地维持人体的电解质平衡和生理机能。对主动脉硬化具有软化作用，对心血管系统疾病和神经系统疾病具有一定的防治作用。它还可以强壮骨骼、促进生长发育，对消化道系统、关节炎等起到防治作用，并且有增强皮肤光泽和弹性等抗衰老的功能。可以说，偏硅酸是对人体有利的黄金元素。
同时，偏硅酸中含有硅，是人体的必需的微量元素之一。
天然矿泉水溶滤了矿石中的硅，硅便以二元弱酸“偏硅酸”的形式存在水中。硅本身难溶于水，水里的硅是时间和地心引力的共同产物，不常见。硅不容易从食物中获取，而硅在水中溶解度很小，容易被人体吸收，所以引用偏硅酸型的天然矿泉水是最好的选择。
天然矿泉水是大自然对人类的馈赠，不同地质环境下所孕育的矿泉水，其成分和口感也各不相同。地下深层开采的天然矿泉水中偏硅酸含量必须超过25mg/l，否则就只能被称之为天然泉水。而百岁山矿泉水中的偏硅酸含量均在40mg-70mg/l以上，其中江西生产基地的偏硅酸含量甚至高达75mg/l，远高于国家标准。
运动后人体抵抗力降低，常喝偏硅酸水可以预防心脑血管疾病。同时，正在发育中的青少儿常喝偏硅酸水，也可以促进骨骼生长发育。
运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量，同时要注意饮水的问题哦～