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每天进行一小时左右的运动，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替，人在活动时，脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中，体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到休息，有利于缓冲脑力疲劳。
同时，运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，代谢加速，大脑的活动也就更灵活，学习效率相应得到提高。坚持每天运动还可以帮助你减掉身上多余的脂肪，降低体脂率，让你在马上到来的夏天里，不用再“严防死守”。
那么问题来了， 不同的运动在1个小时里可以帮我们燃烧多少卡路里呢？想减脂的我该选择什么运动呢？且看加油君给你带来的量化分析。
游泳
游泳一小时可以燃烧800卡路里。这可能是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉摆脱额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被损伤，比如咕咚的智能跑鞋RF就不错哦（我仿佛看到了鸡腿在跟我say hi）。
跳舞
