大家好！
我是“咕咚健康人物”大头阳，成都电视台《运动成都》的主持人。
就是我，在半个月前答应了“咕咚健康”自愿肉身实践“73平衡健康法”减肥。
跟“咕咚健康”确定的是4月23号，也就是上周一开始减肥计划。
今天我就来跟大伙儿说说，这一礼拜我到底经历了怎样的“爱与虐待”……
计划还没正式开始，我就先被安排做了个体测和体能摸底。
体测的这些器械我都没见过，照着要求测完了之后，给了我一份体测报告，结果是：身高183，体重97.5kg，BMI29.1，体脂率30.1%，胖出天际了！
然后我的减肥顾问“熊猫教练”就拿着这个报告找川大韩海军教授给我开了个阶段性食谱。
第一周的食谱就是下面这个样子。
其中“73食盒”是核心，也是“73平衡健康法”里“7分吃”中很重要的一部分。
赵仁康教练真可以说是人狠话不多的典型。
摸底开始，先是我自己在跑步机上跑步，然后教练暗中观察我，说我跑步姿势有问题，身体太前倾，没有运用核心肌群。
接着就让我做平板支撑30秒，主要就是测试一下我的核心力量到底弱到什么程度。
我平时从来不做平板支撑，而且我自己做，动作还是错的，屁股翘，腹部不发力，两腿没有并拢。
按照正确的姿势做了过后，我连30秒都坚持不下来。
然后又做了一个靠墙半蹲的测试，主要是测试下肢力量，也是特别恼火，30秒都坚持不下来。
总而言之，就是因为久不运动，体能特别弱。
不过教练表示，我自己对减肥的欲望很强烈，他也有信心让我在这100天之内有很大的改变，制定的运动方案有三个阶段，有氧+力量+增肌。
一个周末弄完这两样，周一一开始我就按照计划来了。
先是吃的部分
本来是只能吃1个鸡蛋、1个馒头的，结果我妈怕我吃不饱，做了超多，我真是强忍着只吃了一半。
还有73食盒，别小看了4片饼干、1杯纤维粉，真是吃了一晚上也没饿。良心话，味道也超好。
用这个方法减肥，好吃的肉也是可以吃的！
然后是运动的部分
刚开始的前几天，我都每天晚上跑步，从2公里慢慢提升到3公里，大概跑20多分钟的样子。
跑完我就是图上面那个死样子了，哈哈哈哈，不过得到了教练的鼓励，超开心！
就按照这套方法做吧，5天的时间就已经减了5斤！
我在咕咚的账号叫“罗明阳大头阳”，我把每天的饮食和运动都分享出来，有好多朋友留言问我：
“这套方案的详细计划是什么？食谱能给吗？”
“当然能给！”
今年“咕咚”和“咕咚健康”一起发力，推出“咕咚智能训练”和“73食盒”，就是为了能满足用户减肥的真正刚需。
现在“73平衡健康法”的减脂社群已经成立，加团长“熊猫教练”的微信（微信号：xiongmaojiaolian），回复“73减脂”，团长就会拉你进社群。
我、熊猫教练、赵仁康教练，还有川大的智囊团们都在群里。
其实减肥不是件容易的事，但是有一群人这么努力的帮我，我减不下来都不好意思了！
如果你也想减肥，为什么不一起开心的减肥呢！
那就来吧！