不少人对夏季跑步谨谢不敏，甚至是一些长期进行跑步锻炼的跑者在面对夏跑时也时常倍感头痛，这不仅仅是因为夏季的高温与烈日让人抗拒，跑步过程中汗液所带来的极不舒服的感受也成了夏跑的一大阻力。
那么，怎样才能让自己跑得更舒服呢？
小编今天就来为各位跑友科普一些在夏跑过程中令人痛苦不堪却又难以启齿的小问题吧。
1、跑步可以不穿袜子吗？
夏季跑步总会带来满脚的汗，这些汗液一部分会被袜子吸收，另一部分却会因为袜子的阻碍而“盘踞”在脚部，可谓十分难受，而即使是那些被袜子所吸收的部分，如果没有在短时间内挥发，同样会绑在脚部四周。再配上运动时的高热量，一时间，你的脚部仿佛形成了一个天然小蒸笼一般，怎一个可怕了得。
而这一切看起来，分明都是袜子惹的祸！
正因如此，不少跑者在夏季跑步时，开始尝试不穿袜子、直接穿鞋跑。那么，这样不穿袜子的跑步真的ok吗？
从鞋袜的发展历史来看，人类最先发明的鞋子，然后才是袜子。这是因为相比于鞋子，袜子并非必要但却为我们的脚部提供了更大的舒适感、同时也对足部起到了很好的保护作用。在跑步时，如果不穿袜子，一开始的确会感到凉爽、透气，但是随着跑步时间的增加，这种舒适感会渐渐消失，取而代之的是一种更为严重的湿热、湿滑感；与此同时，失去了袜子的缓冲保护，跑者的脚部皮肤很有可能会因为过多的摩擦而起水泡。可见，跑步不穿袜子并不可取。
为了跑得更加舒适，建议跑者在选择跑鞋时尽量挑选一些轻便、透气性好的鞋子，而选择袜子，则应该选择对脚掌部和后跟等部位有特殊处理的轻薄、透气性好的速干袜。
近来，一种赤足鞋颇受跑者追捧，不过，所谓的“赤足”指的是穿上之后如赤足一般轻便舒适、而非从字面上去理解的不用穿袜子。当然，一些价格较高的大牌赤足鞋在设计、用料方面十分讲究，因此，即便是在跑步时不穿袜子也不会对脚部造成什么损伤。不过，如果不穿袜子跑的话，汗液会腐蚀鞋子、缩短鞋子的寿命，同时，这类赤足鞋会受到路面的限制、也不适宜于过远距离的长跑。