跑鞋，真的能影响马拉松的成绩吗？

跑鞋作为跑者最为重要的装备（没有之一），一直以来都备受跑者的重视。因为性别、年龄、体重、速度、足弓类型、目标价位以及使用场景等诸多因素的不同，每个人挑选跑鞋时的要求也不尽相同。“适合自己”则是所有跑者选择跑鞋的基本标准，如果穿上一双不适合的跑鞋去跑步，堪称是一场灾难。

而对于想要参加马拉松比赛的跑者来说，一双适合自己，适合跑马的跑鞋更是尤为重要，毕竟它要在短则20公里，长则40多公里的持续距离中，保护你的双脚和膝盖等部位。

那么，我们该如何挑选一双适合跑马的跑鞋呢？跑鞋对于马拉松的成绩真的有很大的影响吗？今天我们就来聊一聊这个问题。

首先我们要明确自己的这双跑鞋是用来比赛的，还是用来训练的。因为，比赛鞋和训练鞋有着很大的区别。

比赛鞋：顾名思义，主要是拿来比赛用的，主要目的是最大限度地提升速度。最大的特点是足够轻量，单只鞋子重量一般不满250g，鞋底也比较薄。适合5公里20分以内，也就是配速在4分以内的跑友。

如果你的跑姿正确、腿部肌肉还算发达、核心力量也不错，并且想在42km的全马比赛中冲冲成绩，刷刷PB的话，可以选择使用比赛鞋。