跑者最容易忽略的核心力量该如何训练 ？

如今在中国，跑步已经成为发展最快、大众参与度最高、最受社会关注的运动之一。然而，当人们投入跑步运动，努力提高PB时，往往会忽视核心力量的训练！

几乎所有的运动项目都需要足够的核心力量，跑步更是如此！腿部强有力的蹬地摆腿、上肢稳定的摆臂，都需要以核心肌群作为上下肢发力的支撑点。

核心力量好的人在跑步时，尽管上肢摆臂和下肢摆腿的动作频率很高，但躯干却始终保持稳定。

而核心力量不足的人跑步时，躯干乱扭，骨盆上下摆动，上下肢产生的力量会被松软无力的核心消化掉，不仅大大降低了跑步效率，还会因核心力量不足出现非常多的错误跑姿，例如：后仰跑、跑步时胯扭动和撅屁股跑等，导致身体出现代偿。

因此，不要认为跑步就只是用腿奔跑，核心力量训练更加重要！下面为大家推荐一组核心力量训练动作！提高核心力量，纠正错误姿势从这里开始！