减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由，也正因如此，跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。
跑步就能消耗热量、燃烧脂肪吗？
热量、脂肪这二者之间有什么关系？
怎样跑才能最有效的减掉脂肪？
针对这些大家所关注的问题，小编就在这里一一为你们解答。
Q 1：什么是热量？
A：热量并不是单指某一样东西，而是能够为人体功能的营养物质，包括蛋白质、脂肪以及碳水化合物。通常用于计量热量的单位：大卡、千卡、kcal、一千卡路里其实都是一个意思。
Q 2：大卡与千焦的关系？
A：许多致力于减肥的跑友会听取别人所说的：每天消耗多少多少大卡能量，并且控制饮食摄入不能超过多少卡路里。但是，当跑友真正去关注食物包装袋上的热量表时，通常会很尴尬的发现，许多包装袋上并没有用我们所熟知的“大卡”或是“千卡”，而是用了“千焦（kJ）”这个单位。那么这两者之间究竟有什么关系呢？
其实，大卡（kcal）与千焦（kJ）都是计量热量的单位，只是表述方式不同而已，1大卡≈4千焦。
Q 3：跑步就会消耗热量吗？
A：人体在保持静息状态时，也会有能量消耗，而在运动时，身体消耗能量加剧。因此，当你迈出第一步的时候，你的身体就已经开始消耗热量了。但是热量的消耗并不只在跑步的时候，而是被分成了两个部分：跑步过程中以及跑步结束后的一段时间。
跑步过程中，人体运动产生热量消耗；而在结束跑步后的一段时间里，人体不会立刻恢复静息状态，仍将保持较高的体温、呼吸强度与心率，这时的热量消耗甚至将高于慢跑的时候，运动学家将这种现象称为滞后燃烧效应。