跑步时腿部抽筋，该怎么处理？

相信很多跑友在跑步训练或比赛中，多多少少都碰到过腿部抽筋的情况。当那股隐隐约约的抽搐感在腿上蔓延的时候，你除了在心里呐喊不要不要之外，暂时也只能抱住你的小腿缓一缓了。

出现抽筋的情况不仅会影响你的配速、比赛策略等方面，并且还会影响你跑步过程中的整体表现和心情。

通常抽筋的地方都是腿部的肌肉，特别是大腿后肌和小腿后肌，而这些地方一旦出现严重抽筋，必然会令你动弹不得，不能继续练习或比赛。

引起抽筋的原因有很多种，包括过度疲劳、热身不充分、出汗过多等等因素都可能导致抽筋。那么在跑步的时候如果碰到抽筋的情况，我们该怎么处理呢？今天小编就带你一起来了解应对抽筋时的解决方法吧~

跑步时为什么会抽筋？

一项数据调查表明，有39%的跑者在抵达马拉松终点线之前会发生小腿、腘绳肌或股四头肌抽筋的情况。为何在进行相对剧烈运动时，抽筋会不识趣地找上门来呢？

因为肌肉组织在静止下，会在某种状态下保持着常态，但当变成运动状态时，肌肉的形态也会随之发生改变。而当肌肉的收缩运动无法与大脑的指令相匹配时，就会出现抽筋。

当你进行剧烈运动时，你的全身会处于紧张状态，腿部肌肉收缩会变得过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿部的肌肉痉挛。