泡沫轴的大保健时间：你到底在滚什么？

肌肉紧、成疙瘩、没有柔韧性、运动爱受伤……苍天，为什么受伤的总是我？！要知道，你受伤的大多数情况是由于筋膜不放松、肌肉没拉伸没激活造成的。

如果一个人不会拉伸和放松，或是运动前后从来不拉伸和放松，那么他的健身是存在问题的，会不会健身，不在于流的汗有多少，在于技术环节做没做到位。

拉伸和泡沫轴滚压，是解决上述问题最有效的方法。

泡沫轴的好处：训练前进行泡沫轴滚动可以降低肌肉密度，为更好的热身奠定基础；训练后的滚动有助于高强度运动后的恢复。