如何制定完美的HIIT训练计划

HIIT，高强度间歇训练。在上一期的文章（将减脂效率翻倍：高强度间歇训练--拉至文末即可查阅）中我们已经提到了它拥有很强的减脂能力，不仅训练耗时较短，还可以增强运动后的热量消耗，使脂肪在24小时内持续燃烧。

在运动员的训练中更是很早就采用了HIIT，因为它能够提高运动员的有氧和无氧运动能力。但是运动员训练是为了“节省能量”，减肥则相反，减肥需要的是最大限度消耗能量，对于想减肥的人来说，直接把运动员的训练方案拿过来使用是并不科学的，你需要的是制定一套适合自己的完美的HIIT训练计划。

HIIT主要有三大训练模式，分别为标准HIIT、爆发性HIIT和Tabata训练模式。每一种训练模式都有其独特的风格与特点。