【明星秀】火热夏日 “瑜”见“伽”人

小编按：瑜伽，源自古印度，是东方最古老的强身术之一，瑜伽也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽，是全身心自由的过程。本期明星秀主人公@包子的娘亲，将带着冬粉们练习几个简单的瑜伽动作，让身体彻底放松一下吧～

（跟着视频学起来！建议在WIFI环境下观看）

瑜伽小知识：

1、准备一张瑜伽垫或者选择一块铺有地毯的空地。

2、穿上一身舒适简单的衣服。

3、比较适宜的强度是一周做三次，每次半小时到一小时，每做一个动作坚持深呼吸三到五次的时间。

4、主要的瑜伽动作必须规范，如果难度太大可以适当降低，反之则提高难度（千万不要为了更好的效果而挑战自己力不能及的动作，否则会很容易拉伤的，拉伤筋骨所造成的伤害一般是不可修复的，所以大家一定要注意哦）。

5、 如想提高减肥速度增加锻炼的强度，可以每个动作坚持五到八个深呼吸，同时再多重复做两三遍。

6、学瑜伽有两种主要方式，报班学习或者在家自己做。一般报班学习的效果会比较好哦，有老师现场指导，动作的规范性大大提高，同时跟大伙儿一起运动能让你更有兴趣和热情。