岔气，一个说不清道不明的存在，大部分人都经历过这个奇怪的症状。说它是病，歇一会就没了，说不是病，疼起来真要命。这种情况在小朋友和新手跑友中特别常见，有时“老马”也会中招，那它到底是什么呢，今天我们就来认识一下。
岔气有个洋名，比较长，叫Exercise related transient abdominal pain（ETAP），翻译过来即为“运动性短暂腹痛”。运动引起的短暂腹痛多是因为呼吸肌痉挛（抽筋）引起，这里特指肋间外肌和膈肌两块与呼吸有关的肌肉。当然，胃和肠的过分牵扯也是其中一个原因，所以疼痛多发生在肋下或腹部。那么造成岔气的原因有哪些呢？
岔气发生原因:
1. 当身体从安静状态向运动状态转变时，肌肉反应超快，很快就开始努力工作，但内脏似乎有很强的惰性，需要一段时间才能配合人体进入有效工作状态。也就是说身体内脏进入工作状态要比肌肉慢得多，这就为岔气埋下了伏笔。
运动时，肌肉血管扩张，相应血流量增加，以满足运动需要，但是增加的血流量从哪里来？除了心脏加强跳动，提高泵血效率外，还得依靠内脏血管收缩，减少内脏血量，从而支援肌肉血液供应。否则光有心脏跳动，血液供给量跟不上，就如同巧妇难为无米之炊。我们把这一过程称为运动时血液重新分配，也就是说内脏血流量减少，肌肉血流量增加。
但恰恰是由于内脏的惰性，使得内脏血管来不及收缩，血液重新分配不到位，这样就会导致肌肉血供跟不上，与呼吸肌有关的肌肉，如肋间外肌或膈肌陷入短暂的缺血缺氧状态，产生岔气。因此小编一直强调的要好好做准备活动，通过充分的准备活动，让内脏更快苏醒，以配合运动需要，减少岔气发生几率。
2.跑步时，如果胡乱呼吸，没有章法，呼吸节奏把握不好，呼吸过浅、呼吸频率过快，这样无疑会使得呼吸肌很快疲劳，并且由于呼吸肌过于频繁地收缩舒张引发痉挛。这与运动时，动作频率太快而导致局部肌肉抽筋是一个道理。所以在岔气时，停下来深呼吸，呼吸肌负荷解除，疼痛感很快就会消失。
此外，跑步时如果呼吸急促而表浅，还可使得胸内压上升，从而妨碍下腔静脉和肝静脉血液回流受阻，造成肝脾淤血。肝脾被膜的张力增加，使被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。因此，跑步时合理而高效的呼吸非常重要。