走路是大家每天都要进行的行为之一，但是不知道你有没有这种经历：一条腿经常用脚尖踮地，而另一条腿走路的时候老是有点“跳跃”。
这时，你就要注意了，有可能造成这一现象的原因是你有短腿综合征或长腿综合征。
什么叫短腿综合征或长腿综合征？
定义：两腿不等长（LLD）是一侧腿较另一侧腿偏短的情况。
简单来说，就是两条腿不一样长。
两腿不等长的三大类型
1．结构性不等长：这是骨骼系统实际的缩短 , 一般起因于以下 四种情况之一：
先天性缺陷，如先天性髋关节发育不良；
手术，如全髋关节置换（THR）；
创伤，如股骨或胫骨骨折；
处于疾病阶段，如肿瘤、关节炎或儿童股骨头缺血性坏死。
2．功能性不等长：这种不等长可由下肢生物力学改变发展而成。例如，足踝和足等过度外翻或旋后，骨盆侧倾，肌肉不平衡（例如由于臀中肌无力或髋内收肌紧张引起），髋关节或膝关节功能障碍，甚至内部核心单元不稳定等。
3．先天性不等长：它是独立发生的，而不是其他条件造成的结果。
一个人必须确定是否有实际的两腿不等长，因为两腿不等长与身体的一些功能不足相关联，一定要引起重视。
两腿不等长可能产生哪些影响？
两腿不等长与姿势功能异常有关，也与脊柱侧凸、下背部和骶髂关节疼痛以及髋关节和膝关节骨关节炎的发生率增加有关。即使是髋部、脊柱和下肢的应力性骨折也与腿部长度的变化有关。
如果你在感觉自己在走路中出现了两腿不等长的情况，但是却又拿不准的时候，可以进行一个两腿等长评估！下面就为大家进行详细介绍~快来测试一下吧！
01
（通过触诊髂嵴来测试腿长度）
被评估者背对着，在这个姿势时，评估者把双手放在他们的髂嵴顶端，看看是否有骨盆侧倾，换句话说就是，观察一侧是否存在较低或高的情况。
02
（从髂前上棘到肚脐的测量）
在进行两腿不等长测量之前，对两侧髂前上棘到肚脐之间的距离进行测量是有益的，该测试可以确定被评估者是否存在骨盆旋转。如果发现两个测量值有差异，需要先纠正骨盆旋转，再重新测量。
03
（实际腿部长度的测量，从髂前上棘到内踝）
实际（真实）腿长度，通常使用卷尺测量，是指从骨盆上的一个点——髂前上棘（ASIS）——到内踝的长度，髂前上棘通常被用作骨性标志点，因为不可能在髂骨下触诊股骨。
对双腿进行评估后，若你发现自己的两腿不等长，那么可以去咨询治疗师，有些是可以通过肌肉能量技术进行改善的。大家不要认为这个是小问题，而忽视它哦~
以上内容来自
《臀肌运动功能障碍评估与纠正指南》
