“跑步伤膝盖”是社会上对于跑步这项运动由来已久的偏见。其实只要保持良好的跑姿、规律而适量的训练，再辅以专业的运动防护，是完全可以做到无伤跑更远更久的，毕竟人生本身就是一场马拉松，大家不是也都没掉队吗？

就比如我，差不多从2009年开始跑步，从刚开始的绕田径场跑上两圈锻炼身体，到后面参加大大小小几十场马拉松，在起初各方面准备不够科学的情况下，有过几次小伤病，后来跑量也上来了、姿势也调整了、装备也更齐全了，就再也没有发生过伤病了。

当然，这个探索的过程会比较漫长，我总觉得跑步是一件需要耐心的事，你得耐着性子不要跑那么快，你得耐着性子不要跑那么远，你得耐着性子不要跑那么频繁，你得耐着性子纠正自己的一些“难移的禀性”...这样的话，你才有可能跑得更久。总而言之，人生很长，不必着急，我们慢慢跑。

回到主题，我们来聊聊跑步中可以信赖的装备。像运动手表、运动眼镜、跑鞋什么的，我之前已经分享过蛮多，本文为大家带来一些之前说得比较少，整体价格会更亲民，但对于运动表现的提升却很实在的跑步配件分享。话不多少，我们一起进入正文看看吧~

护膝

护膝在跑步中的作用主要是保温和制动。

▲膝盖部位比较容易受凉，很多膝关节疾病都与膝盖受凉有关。像现在正值冬天，天气寒冷，腿部肌肉处于运动状态，会比较容易发热，膝盖则因为没有肌肉运动，所以发热量会出现不足，因此容易受凉。这时，如果戴上护膝，它的保温作用就可以发挥出来，从而减少膝关节疾病的发生概率。