如何成为一名优秀的兔子？

很多跑友们在第一次参加马拉松时，经常会因为准备经验不足或者过于紧张等种种原因导致配速不稳定，提前消耗体力而无法完赛，从而丧失跑马的兴趣。但是如果能学会合理的使用兔子对配速的调节，将对你的成绩提升有很大的作用。

在马拉松赛场上，你可能经常看到这样的场景：一位绑着气球的“兔子”跑者，气球上面写着目标时间，比如全马310、半马130等，而“兔子”们常常会被众多跑友们围拢着一起前行。

“兔子”的安排甚至成了办赛成功与否的一个评判标准，他们是比赛中不可或缺的一道风景，也是一些跑友实现PB的好助手。需要知道的是，兔子不仅助力业余跑友创造佳绩，专业选手的兔子地位更是举足轻重。

什么是马拉松兔子？

“兔子”一般是指马拉松比赛中的配速员。兔子能够利用自己的跑步经历和经验，通过准确识别比赛赛道的难易程度，他们会根据比赛当天的气温、湿度、风向等自然条件，按兔子目标时间要求，在跑步途中，为帮助那些经验不足或者为冲击兔子时间的跑友们，设计出最节省体力的配速，并带领他们完成任务的领跑者。

现在许多大型马拉松赛事中，都会有配速员的角色，甚至专业马拉松选手也会配有配速员，协助他们缔造个人佳绩。他们有的会在身上绑气球，或是贴上布条，标示出不同的完赛时间，跑者只要跟着配速员，就能维持稳定的速度，在设定时间内完赛。