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因为脱发，而劝退健身运动的人比比皆是。（特别是增肌人群）
（本文源于 雍禾医生徐鲁）
有很多人都有脱发和健身关系的疑问。
首先我本人非常喜欢运动，平时也会健身、跑步，尤其是篮球（并非唱、跳、rap那种）
我在两个不同的地方办了健身卡。一个是在我们医院附近的健身房，另外一个在我家附近，考虑到工作下班时间点的不确定因素，以便我就近选择。
包括我家里还有一些简单的设备，比如测公仪（体适能为主）哑铃、健腹轮等等。
所以我也算是一个运动狂热者吧~
健身届有一句至理名言名言：“你变秃了，也变强了。”
于是，很多人由此便特别认同了运动、健身=脱发这件事。
其实，这是一个健身伪知识。虽然健身房里很多肌肉大块头，发量不多，但真实原因跟健身无关。“我变强了，也变秃了这个梗，经不起推敲。”
巨石·强森的确是肌肉多了，头发少了，跟健身无关。下图为巨石·强森跟父亲合影，他的父亲秃了，所以他也秃了，遗传才是根本原因。
杰森·斯坦森：肌肉多了，头发少了。再次证明英国人的发际线确实很脆弱。
杰森·斯坦森：肌肉多了，头发少了。再次证明英国人的发际线确实很脆弱。
杰森·斯坦森：肌肉多了，头发少了。再次证明英国人的发际线确实很脆弱。
再比如，刚刚终结了最后一部《终结者》州长大人
在健身领域，施瓦辛格的地位是应该说非常高了，他是七届奥林匹亚健美冠军。直至现在他的头发也依旧浓密。
再比如，去年获得了健美黄金联赛，男子健美职业无差别组冠军的鹿晨辉。
刚参加奥赛的陈康。
还有刚刚拿了，亚太健美锦标赛冠军的，洪晓龙。
高强度的训练，加上各种补剂、类固醇。头发依旧浓密。
所以，健身会不会脱发，主要跟遗传基因有关，分别是AR基因和 20号染色体短臂（20p11.22）位点上的基因、这两个基因遗传自母体或父体，一个出现在遗传自母体的X染色体中，控制男性荷尔蒙受体；另一个则出现在遗传自父母双方的20号染色体中。
我们把脱发基因假设为a，不脱发的基因假设为A。只有AA的男士是不脱发的，Aa、aa的男士都会脱发；那么对于女性来说，只有aa的女性是脱发的，Aa、AA的女士不会脱发。
遗传基因决定了一个人会不会秃，跟是否健身无关。
这种脱发基因在人体内跟下面这两个小朋友有关，医学术语“睾丸”。
日常生活中90%的男性脱发（雄激素脱发）都是上面这两位小兄弟惹的祸！这里的雄激素主要指的就是由两个小兄弟分泌的睾丸酮与人体内5α还原酶反应后生成的二氢睾酮（DHT）。二氢睾酮（DHT）本事可不小：骨骼肌的生长、大脑逻辑思维的能力、绣花针充能成铁棒的速度等等...这些全都要仰赖它的支持。它的副作，不大不小---会攻击我们头皮的毛囊细胞，致使毛囊过早衰亡，造成脱发。攻击的很野蛮，就像下图这样，毫不留情。
健身严格来说不是刺激雄性激素增加，应该叫可以调节雄性激素水平，或者让雄性激素水平下降的缓慢些。比如大家在20多岁身体最健康的时候雄性激素最高，比如在800ng/DL，到了30岁因为工作家庭压力应酬饮食不当等等原因造成雄性激素下降到500ng/DL，如果经过适当健身运动，雄性激素可能会恢复到600多，700多，甚至接近800ng/DL。
健身是不可能让你的雄性激素水平超过原来最高的雄性激素水平！比如，你最高的雄性激素是800ng/DL，健身是不可能让你超过800ng/DL。
所以健身导致脱发是一个健身伪知识，只要科学合理的健身就不用担心头发的问题。但如果是遗传性脱发，不积极防治，那么该秃还是会秃。
这里推荐一位健身朋友，头发恢复经历供大家参考，他是我的同事。
生活习惯：长期熬夜、压力大、DHT确实会上升。
日常饮食：增肌粉、蛋白粉DHT会上升。
运动习惯：高强度无氧运动体内DHT会上升。
绿茶（含儿茶素Catechins）、豆制品（含雌马酚equol）可局部降低DHT。
秃的不严重，有两种药：一种是5α还原酶抑制剂，可抑制睾酮转化成二氢睾酮（DHT）。一种是钾离子通道开放剂，可恢复毛母质细胞原本缩减的增值能力。5α还原酶抑制剂常见的药品名称主要有：保列治非那雄胺片（5毫克）、保法止非那雄胺片（1毫克）、启悦非那雄胺片（1毫克）、仙琚非那雄胺片（1毫克）、蓝乐非那雄胺片（1毫克）。
钾离子通道开放剂常见的药品名称主要有：落健米诺地尔（美国产2%、5%不同浓度），制剂上有分为喷雾剂、泡沫剂两种。此外还有含丙二醇或不含丙二醇的区分。美国产的米诺地尔，还有可兰这个品牌。国产的米诺地尔就很多了，有蔓迪、达霏欣、斯必申等品牌。
一般前额脱发早中期，使用以上其中的药物是可以有效恢复的，不过涉及个体差异、一般建议在医生的指导下使用。
如果对于脱发，大家有不懂的问题，雍禾可以针对性的给大家一些意见或建议，祝大家早日找回往日发型。
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