膝关节作为人体最大最重要的关节，一旦受伤就很难恢复，尤其体重过大的人，对膝盖的压力会更大，恢复更加困难。
关节很脆弱，需要细心呵护。今天就来科普一下最常见的膝关节损伤—十字韧带损伤，内容略枯燥，但用处不小，希望大家耐心看↓↓
如上图，膝关节内有前、后十字韧带，很像一个“十”字，所以叫十字交叉韧带。十字韧带是膝关节的主要稳定结构，因而在膝关节受外伤时很容易发生损伤。
膝关节不论伸直或屈曲，前后十字韧带均呈紧张状态，前十字韧带牵住胫骨，以免向前移动，后十字韧带牵住胫骨，以免向后移动。
为减少对十字韧带的损伤，应该避免以下动作：
1. 急停或转向；
2. 直膝落地；
3. 膝关节超伸；
4. 旋转及突然减速；
5. 暴力使用膝关节：过屈过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。
此外，前十字韧带功能不足，也会增加膝关节发展成骨关节炎的几率（膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾病。）
那应该怎么保护预防十字韧带损伤呢？以下给出一些推荐动作：
