第一：基本术语
跑姿/Form：跑步时的身体姿势。
足部触地/Foot Strike：跑步时脚触地的方式。一般有前脚掌着地、全脚掌着地和脚根着地。
配速/Pace：也称“步速”，用来直观表示跑步的速度，常见单位是xx分钟/公里，老外用的是xx分钟/英里。
热身/Warm Up：跑前的热身可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。
拉伸/Cool Down：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。
步频/Cadence：每分钟的步伐数。据研究表明最有效的步频是180步。
5K/10K：五公里、十公里的缩写。K指公里。
Mile：英里，1英里约等于1.6公里。
马拉松/Marathon：具体长度42.195公里，或26.2英里。
全马／半马：指的是全程马拉松距离和半程马拉松距离，分别是42.195公里和21.0975公里。
第二：跑步方式
法特莱克/Fartlek：变速跑，训练时运动员利用自然环境，交替进行行走、慢跑、快跑，同时根据自己的主观感受决定加速、减速的时间和距离。这种方式可以提高速度和耐力。
节奏跑/Tempo Run：意即乳酸门槛提高了，这也就意味着下次以相同速度跑步时，将不会有那么多的乳酸堆积在肌肉当中，运动员得以在疲劳前跑得更快更远。