很多跑友踏上跑步之路都是出于一个原因——减肥。跑步可以说是一项非常减肥的运动，慢跑能够燃烧身体的脂肪，更能够拉伸我的身体的线条。但是有些跑友不禁要问了“为什么我的腿越跑越粗？”“为什么同样是跑步，我却没有别人瘦得多？”今天，小编就来教大家3个方法，你这样跑，才更减肥！
1、小编第一喷 跑前不热身
且不说跑前热身可以防止在跑步过程中出现扭伤、拉伤等情况，我们单丛减肥效果上看，跑前热身可以使你燃烧更多脂肪。通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，减肥效果也就更好。
那么什么才算是跑前的热身活动呢？那就是拉伸了！小编给出以下几种拉伸动作，包括手臂、肩部、腰部、腿部等拉伸，大家学起来吧！
2、跑后不拉伸 小腿像木墩
很多跑友都会反应，为什么跑友来跑去，人是瘦了，但是小腿却像树墩那样粗壮！不仅穿裙子不好看，很多细腿的牛仔裤都穿不了了！跑步导致的小腿粗壮有很多原因，但是如果你好好在跑后进行拉伸的话，使双腿的肌肉放松，不仅可以缓解你跑后双腿酸痛的症状，更可以使双腿的线条变得更佳修长好看！
下面一组小漫画，保证你拉伸的妥妥的！