跑后拉伸，你做到位了吗？

很多跑友意识到了跑前热身对我们身体的重要性，却忽略了和跑前热身有着同样重要性的跑后拉伸运动。拉伸运动是一次完整训练中不可或缺的一部分。

我们在跑步运动时，往往是需要不断用力，使特定肌群保持在收缩状态。但肌肉具有记忆性，长期的锻炼使得肌肉收缩能力得到了增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降。这反而直接影响了运动的舒展性和灵活性。比如会出现跑步姿势笨重、跑步动作僵硬等状况。

跑后拉伸运动可以充分地缓解肌肉紧张，让身体更加放松。还能提高身体的协调性，有助于保持身体柔韧度，肌肉线条将越来越明显。

同时，运动后释放双脚压力、快速舒缓肌肉酸痛至关重要。拉伸结束后，你需要一双特制运动舒缓拖鞋帮助你。咕咚运动舒缓拖鞋在常规拖鞋的基础上推出更强舒缓与更快恢复的结合，对运动后的脚掌会有更快更高效的舒展放松作用。