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社会的发展和进步让我们极少需要进行身体活动，然而，却经常吃得过多，因此，我们需要额外的身体活动才能保持健康。这让我们人类得上了一些“富贵病”，也就是由5种非常著名的流行病组成的新陈代谢综合征：肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、动脉粥样硬化。因而心血管疾病已经成为现代社会死亡的主要原因。除了心血管方面的极大风险以外，这些疾病还导致人行动不便、死气沉沉、食欲不振，影响心情，使人丧失自信和个人安全感。
经常进行有氧运动，无论是步行、爬山、跑步、游泳、滑冰或者骑自行车等，都可以预防和降低心血管方面的风险。长期进行适度的长跑可以减肥，改善情绪，延缓疲劳的产生，给人一种更轻盈的积极的感觉，从而提高个人生活质量。
健康的秘诀
饮食健康，营养均衡，避免摄入过多热量和动物脂肪；早餐很重要；应该戒烟；应该避免压力……说了这么多，健康的真正秘诀来自运动，每周运动3天，每天运动30分钟。
超重会引发怎样的后果？
