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骑车时最怕什么？不是烈日高阳，不是阴雨绵绵，而是摔车。尤其是在比赛时， 超快的车速会让后方车辆避让不及，摔倒者很有可能会受到二次伤害，而且绝对不止一次。专业比赛时，一次大摔车事故，可能会改变成绩排名，摔车者也多是重伤，日常摔车事故，轻者擦伤，重者骨折。
那么，在摔车时我们该如何保护自己，减少受伤呢？
▶ 摔倒时下意识会先用手掌去撑地，这是非常危险的动作，手腕非常脆弱，身体倒下的冲击力非常大，会很容易造成手腕骨折，或是肩膀脱臼。正确的方式是握拳或是侧面倒地，这样不仅可以避免骨折危险，还能避免手掌擦破。
▶ 找一块软垫或一个沙坑，然后头朝下俯冲，缩紧头部，用一侧肩膀为支撑点在地上打一个滚，最后用手停住。在第一个翻滚后，将重心转移到一侧，然后弯曲手臂，直到停下来为止。
▶ 在马路上或是比赛时，摔倒后感觉身体并无异常，应观察后方车辆，然后转移到路边休息，避免在路中造成交通拥堵和二次伤害。
▶ 起来后不要着急上车继续骑行，自身检查一下，感觉意识是否清楚，活动活动手腕脚踝，扭动扭动脖子和腰，像在做热身活动，看看身体有无痛处。再检查一下爱车，手把是否归正，车轮有无扎胎，零件是否松动等，确认无误后再慢速骑行一段距离，感受一下，确定状态OK再继续前行。