核心训练｜腹斜肌专项强化训练动作详解

如何判断一个男生的健身水平，可能最“简单粗暴”的方法就是看他是否有腹肌了吧，看练出了6块还是8块，看看线条是否清晰。

人体的腹肌主要可以分为：腹直肌、腹内外斜肌、还有深层的腹横肌。

腹肌的锻炼一般侧重于腹直肌和腹斜肌，练好这两大肌群才能拥有立体、饱满的腹肌线条。

腹斜肌的训练通常都很容易被大家遗忘。众多练习腹肌的动作都会涉及到腹直肌的训练，但如果动作本身没有腹部两侧的收缩与旋转，那么腹斜肌的参与就会很少。

所以，为了保证腹肌训练的完整性，使腹肌更立体，我们需要加入腹斜肌的锻炼。

只有针对性的刺激这个部位的肌肉，你的腹肌或马甲线才会更加清晰。