超重跑者是否应该控制饮食呢？

虽然我超重30斤，可是我跑起来仍然很开心。我跑步又不是为了减肥，我享受跑步的过程，我不想和好吃的东西说再见。

我们身边有着这样的超重跑者，他们跑步不以减肥为目的，也不以取得成绩为目的，只为单纯的享受跑步的过程。他们从不刻意控制饮食，也不在意别人的目光，同样每天跑步打卡，游走于各地的马拉松比赛。甚至，有些在瘦弱的跑者人群中显得突兀的身形，跑起来还不慢。

那么问题来了，超重的人跑步，那么他到底健康吗？

在追求降低体重体脂的全民运动时代，这个问题很有意思。首先，健康饮食不代表你要“放弃美食”。是的，你确实需要减少一些不健康的食物比如高糖高脂的垃圾食品。但是均衡的饮食习惯对于每个人来说都是最优的，无论你跑步的目的是什么。

回到这个问题。当一个人刚刚开始尝试快走或慢跑这样的有氧运动时，他的心血管系统会第一次被开发。锻炼几周后，你会发现你的静息心率有所下降，这意味着你的心脏功能已经变得更加强大有效率。长期坚持下去，你身体多余的脂肪就会逐渐的减少。

理论上来说，脂肪的燃烧是锻炼的必然结果。但事实却是，很多人坚持了跑步并没有瘦下来。从原因上来说只有两种：要么运动的方式不对，要么吃的不对。