“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者，精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。
今年的10月10日是第27个“世界精神卫生日”，宣传主题是：“健康心理，快乐人生”。可以说，每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图：平和、喜悦、爱、恐惧、焦虑、内疚、沮丧……情绪，就是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
同时，研究表明，情绪是身体健康状况的报警信号，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚易引发关节炎；恐惧会引发晕车和痛经等。因此，大家在平时的生活中要学会积极调整，转移负面情绪。多吃些蔬菜和水果，参加运动多到户外走走，晒晒太阳等都有利于排解消极情绪。下面，小健就来给大家介绍几个排忧解难的好方法，助你找回好心情：
1. 保证充足的睡眠
睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息，而充足的睡眠则让我们在生理上能够得到最大程度的放松。睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。同时，也有越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
2. 深呼吸
当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳冷静，思考能力恢复再能做出正确的决定和行动，避免一时的冲动