天公不作美，今年的港马遇见了下雨天！攒了八辈子的人品终于杀到港马的起跑线，难道因为持续下雨就弃赛吗？NO！没有经历过雨中跑马的人生是不完整的！对于已经想好了冲刺的pose怎么做的我来说，怎么能说回头就回头？雨中跑马并不可怕，对一个经常经历“雨季”跑步的我来说，早已总结出雨中跑的十大注意事项！
1.一次性雨衣
一次性雨衣不仅起到防雨工作，还可以有效的防风。虽然雨衣并不能保证你不被雨淋湿，但轻薄的一次性雨衣能保证你在起点等候的时间里保持体温和较好的运动状态，不会在寒冷中肌肉僵硬而无法跑出最佳状态。如果下小雨，可以不必穿雨衣；如果下大雨，一次性雨衣是雨中跑马必备装备！
对港马而言，低温不是主要问题，因为现在的温度正合适跑马拉松，但由于持续下雨，刚开始跑温度比较低，身体还不够热，雨衣可以让身体尽快进入热身激活的状态；如果没有雨衣的防护，身体会比较僵比较冷，身体需要很长时间才能热起来。
2.准备一件皮肤风衣
如果你的马拉松目标在5个小时以上，建议你在短袖外面穿一件防水的皮肤风衣，这样伴着寒风与小雨的跑马路不会显得如此凄凉……如果是大雨中跑马，在一次性雨衣下面穿一件皮肤风衣有效起到防风保暖作用。等身体跑热起来了，可以舍弃一次性雨衣，皮肤风衣就起到作用了，大胆得跑起来吧！如果再跑跑身体出汗了更热了，穿短袖跑冒雨跑也不会觉得太冷，这时候就可以把皮肤风衣绑在腰间尽情地跑吧！
3.选择合适的鞋袜
一双透气强排水快的鞋子更有利于雨天跑步。千万不要因为下雨想穿一双防水功能的鞋子，因为防水鞋表面含有涂层防水，如果雨水顺着腿流进鞋子里，灌进鞋子里的水不能及时排出来，水就成为跑步最大的障碍，脚泡在这样的“水鞋“里跑步非常痛苦！
一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生，可以在易起水泡的位置抹凡士林，在反复起水泡又不爱好的地方建议使用布基胶布，或者提前准备一个水泡贴贴上，预防水泡。
4.涂抹凡士林
在雨中跑步，湿透的衣服会加重摩擦的风险，即使你穿着平时磨合过的装备、雨中跑步也会有摩擦风险。在选择柔软、速干专业跑步服装的前提下，针对容易摩擦的部位进行干预，比如男生带上乳贴，在衣服袖口边缘、大腿内侧、运动Bra边缘等容易摩擦的地方擦上凡士林等润滑剂，可以有效解决摩擦的困扰。如果跑友有戴腰包的习惯，建议大家使用跑步腰包，建议腰包束在衣服外面，这样可以减少摩擦。
5.准备水泡贴
一下雨就会很嗨、控制不住内心的兴奋？但是千万别用踩水坑去满足你的快感。否则，痛苦会伴随你整个的马拉松。袜子和鞋子湿透后，立即就会起水泡是个死定律。所以，最好准备水泡贴提前贴在脚步易摩擦位置，因为双脚长时间泡在水中容易水肿，容易与鞋子产生摩擦。6.准备一套干衣服