手臂粗会为很多女生带来困扰，特别是夏天让人很难自信地穿上漂亮的无袖装、吊带裙等。手臂粗的原因可能是平时手臂活动太少，导致手臂处脂肪堆积，比如一些白领。也可能是过度训练和使用造成肌肉块过大，比如带小孩的妈妈。
如果你想要练出完美的手臂曲线，又不想把手臂练粗，进行瑜伽练习是一个非常不错的选择。瑜伽不仅能平复我们的内在波动，同时也能塑造出绝对漂亮的手臂。
瑜伽的许多姿势，都能够增强上背部和双肩的力量，并且不会使肌肉形态变粗。下面，小编介绍5个能塑造手臂曲线的瑜伽动作，这些动作能让你练出适合你体型的修长紧实的肌肉线条，让你自信地穿上那些露出手臂的衣服。
靠墙半犬式
● 开始时，面对一面墙站立，双脚打开与髋同宽。
● 双 手推墙，与肩同宽，和躯干成一条直线，与地面平行。
● 前 侧肋骨向内收紧，下腹部上提，拉长下背部，不要有任何弓起。
● 当手臂上侧的外部围着臂骨向内收紧时，所有手指关节均匀用力按压。
● 保 持双肩外侧和身体两侧延长，同时双肩内侧和颈根部放松。
