有一类型文章，总是很受大众关注，就是食物啊，脂肪啊、糖啊含有多少热量，如何通过运动才能消耗，比如近期来自Fit Talerz的一组图片告诉你常见食物下肚要跑多少公里才能消耗掉。超级多健身、跑步、健康相关的公众号都转发了……刷屏刷的……
看了下评论，居然是吐槽的居多。最大的槽点就是，大家都觉得这篇图片让人什么都不敢吃了…其实吧，吃就吃了，哪能不吃东西呢？基础代谢加上运动的能耗跟摄入的能量基本持平就不会胖~
小编认为以简洁的图片直观地告诉大众消耗某种食物需要跑多少公里，形式极佳，便于理解，好看好记，但至于科不科学那就是另一回事了。如果大家吃多了某种食物，富有罪恶感地希望通过跑步迅速消耗掉，按照这组图去做，甚至有被误导之嫌。
这组图最大的问题在于：没有告诉我们，以多快速度跑能消耗那么多热量，另外，还有一个重大的bug，能耗和体重有关，一个胖子和一个瘦子用同样的速度跑同样的距离，明显胖子能耗多啊！所以说，不考虑体重和配速来计算能耗，都是不靠谱的！
小编既然这么说了，那自然是有备而来~所以呢，小编把食物所含热量、体重、配速做了细化，大家只要按自己的体重跟配速，就能找到消耗某种食物究竟需要跑（走）多少公里~配速的单位是分钟/千米，体重的单位是公斤，算出来的是公里数。
PS：食物的重量都有不同…所以小编都是按100克算的，千万不要以为就是一整份食物哦~
1. 薯条（每100g含298大卡热量）
薯条的热量也是，真的高……
100克薯条所含热量跑多远才能消耗（公里）
为你解读热量消耗的秘密