揭秘 | 耐力运动员最爱的十大助恢复食物

对于像铁三一样的耐力运动员来说，赛后以及训练后的恢复是尤其重要的。如果你能够快速恢复体能，你就能就能很快的从上一个训练的疲劳中恢复过来，并积极地投入到下一次训练中去。

但是，恢复能力除了来自于先天体能与后天锻练之外，饮食的选择也是极为重要，正所谓：会吃会练才是真的好！今天，加油君就来给大家推荐一些适合耐力选手食用的食物，有助于其体能的恢复。

1. 补充流食

在经过了一天疲惫的训练后，可以先进食一些鲜榨果汁、粥、汤等含有一定水分的食物。这些流食在让你补充水分和维生素的同时，还可以避免你一次性喝过量的水，引发肠胃不适或呕吐。

2. 高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。