天呐！这些常见的跑前热身动作竟然是错误的！难怪总是发生损伤！

1.升高体温，降低软组织粘滞性，降低肌肉拉伤风险；

2.激活肌肉，产生更大的肌肉力量；

3.激活核心与神经系统，使跑步更稳定、专注；

4.促进关节滑液分泌，减少因刚开始跑步时关节发生的僵硬与疼痛；

5.减少岔气现象。