跑步膝盖疼的朋友，可以试试这9个处方

跑步，虽然是锻炼，

但也需要有一个健康的体魄

去完成正常的跑步活动，

那么要如何才能

既健康又不容易受伤地跑步呢？

咚小姐为大家准备了这篇文章，

希望大家认真阅读！

知名运动医学专家、屡次荣登纽约地区杂志推选的“最佳医生”乔丹·梅茨尔医生，为跑者们开出了一副“健康跑步”的处方。

采纳这些处方，你将会拥有一个健康的身体，你会感觉很棒而且能更快速地到达终点。

为健康水平和目标而训练

不要超出你身体所能驾驭的跑步距离和跑步难度。不是所有的跑步者都需要一个正式的训练日程表。

如果你是为了健身而跑，并且你的目标是一天跑30分钟，这非常棒，但是如果你才刚刚开始跑，那么你应该一步步地去接近目标，而不能急功近利。