速速马住！春节回家路上你的专属健身方案

都说最美不过回家路，奈何却总是路漫漫其修远兮，尤其是还要经历春运这样的九九八十一难......

比如，起个大早提上大包小包艰难的到达车上；然后，长时间坐车腰酸背痛腿肚子涨，还夹杂着各种让你难以忘怀的味儿。再加上座位空间还小，各种姿势变换着，等目的地到了，整个人感觉都不好了，一身骨头都呈“散架”状，一个字“累”！

接下来，小健就给大家准备了一份春节回家路上的“运动”攻略：

“坐”回家

1. 不要久坐

美国糖尿病学会曾明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。所以，请大家记住这个时间，要时常站起来一活动下，上个厕所，接个水什么的，如果不方便走动，就在座位上保持站立的姿势也是ok的。

2. 不要保持一个姿势

如果你觉得站起来也不是很方便的话，可以考虑随时变换姿势，伸伸胳膊，抬抬腿，转转头都可以，缓解一下身体的疲劳，放松一下肌肉，注意千万不要影响他人哦。还有千万要注意坐姿，不要翘起二郎腿，翘起二郎腿会限制另一条腿的血流量，造成脚发麻，重心也会倾向另一条腿。

3. 简单的按摩