2004年的夏季奥运会上，来自白俄罗斯的女子短跑运动员，尤丽娅·内斯特连科( Yuliya Nesterenko)一举夺得了女子百米冠军，打破了多年来黑人女选手对这项项目的垄断。
她能赢得比赛是因为在整个比赛中，都保持着正确的力学姿势，而其他短跑运动员则因为缺乏完全的核心控制力而输掉了比赛。
如果你仔细观察内斯特连科在冲刺瞬间的照片，你会注意到强有力的双腿摆动，结合着同样有力和完全协调的双臂交替活动。
在双臂和双腿之间，你会看到一个笔直、稳固的脊柱使四肢协同工作，从而有效地传递能量，最终实现可以获得金牌的跑步速度。这就是核心区主动抑制着髋部的旋转，从而减少了不必要的多余运动。
拥有完全核心控制力的短跑运动员在冲刺时，身体非常接近于一条直线，你几乎看不到不必要的身体扭动或摆动。
但是，多数业余短跑爱好者会因为核心力量不足而导致在跑步时存在减速的身体姿势问题或者无用的身体活动，例如：扭动、旋转、低抬腿体前交叉摆动手臂等。
由此可知，增强核心力量对于短跑运动来说是非常重要的一环！而为了提升核心力量，改进跑姿和减少无用的身体活动，我们可以先从基础的核心训练开始练习，当我们强化了一定核心力量后，再逐渐过渡到专项核心训练。
