我想问：
运动后，到底应该怎样补水？
大家都知道，我们的身体会随着运动不断脱水，为了恢复身体状态，需要及时补充水分。在酣畅淋漓的跑步、健身过后，我们自然而然地想要大喝一瓶冰镇饮料来解渴。但是这样真的是最健康的补水方式吗？
问题一：喝什么？
1、牛奶VS开水VS运动饮料
英国伯明翰大学曾经做过一次关于牛奶、开水和运动饮料的补水效果实验。得出的结论竟然是牛奶>开水=运动饮料。
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实验中喝掉的牛奶，四分之三会留在体内，仅有四分之一的牛奶会被排出。而水和运动饮料都大约只能吸收一半，剩余的一半都以尿液的形式排出。
试验结果以牛奶胜出。这是为什么呢？据研究人员表示，其中一个原因是牛奶的吸收过程非常缓慢，蛋白质就能在胃里停留更久，进而进入肠道，被缓慢吸收。
第二个原因是运动过后需要补充足够的电解质（钠和钾），而牛奶中大量含有这两种物质，水和运动饮料只含有微量的电解质。因此，补充牛奶似乎是一个比较好的选择。
2、开水VS运动饮料
如果觉得上一个实验结果尚且存在争议，目前普遍的补水方式仍然可以在白开水和运动饮料中二选一。那么，到底是白开水更好还是运动饮料更好呢？
